Thoát vị đĩa đệm

[nxhhieuxuan (Nguyễn Xuân Hiếu)]

Có ai bị thoát vị đĩa đệm giống em không ạ . chúng ta tâm sự chút nhá

[Duong_Act (Lão Hạc)]

Mình đau nhấc người đây @@.
Ngồi 8-10 tiếng / ngày.
Thoát thì không biết bị chưa nhưng mà có khi không lâu nữa.

[nxhhieuxuan (Nguyễn Xuân Hiếu)]

Em thoát rồi giờ đau không làm ăn được gì đây

[duysexilee (doãn chí bình)]

đọc cmt sợ quá :v có cách nào phòng chống ko mn. em cũng ngồi ~ 10h/ngày

[wello6143 (Hanzo Hashashi)]

nghe thốn nhở :v, bệnh nghề nghiệp mà biêt sao giờ XD

[huynhtinh (Tynk Huynk)]

Mình dùng phương thức quản lý thời gian Pomodoro: Nghĩa là cách 25-30’ làm việc thì có 5’ nghỉ ngơi: pha cà phê, duỗi người, mát xa mắt, ko tiếp xúc với máy tính,…Lặp lại đến 4 hiệp thì có 15’ để bạn có nhiều thời gian refresh lại.
Nếu có thể, mỗi sáng hoặc cuối tuần tập thể dục thể thao.

Tìm hiểu về Pomodoro: https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique

[nxhhieuxuan (Nguyễn Xuân Hiếu)]

Như này rất ổn ạ

[TyE (Hà Mã Tím)]

Hay quá Hà Mã Tím đáng yêu có làm 1 cái đồng hồ Pomodoro có thể giúp các bạn làm việc x5 năng suất nhưng không mỏi mệt và không đau lưng nè:

Ứng dụng quản lí thời gian theo phương pháp Pomodoro vượt 1000 thiết bị, 250 install mới mỗi ngày

Dear mọi người, Trong quá trình làm việc và học tập mình cũng trải qua một số phương pháp giúp nâng cao hiệu suất làm việc và tập trung. Trong đó mình thấy phương pháp phân đoạn thời gian Pomodoro là rất tuyệt vời. Mình có phát triển một ứng dụng bé bỏng giúp các bạn dễ dàng thực hiện phương pháp này. Đó là ứng dụng: Đồng hồ Cà Chua Pomodoro Đối với các bạn chưa biết Pomodoro là gì có thể tham khảo ở đây: https://vi.wikipedia.org/wiki/Pomodoro Ứng dụng Pomodoro bao gồm chức năng chính là t…

Có thời tùy chỉnh từ a2z với các âm thanh động vật và thiên nhiên tự động bật lúc bạn thư giãn. Cũng như tùy chỉnh a2z âm thanh nhịp giúp bạn tập trung cao độ nữa.

[duysexilee (doãn chí bình)]

Hà Mã Tím đáng yêu

bạn này là nam hay nữ zi. để ý thấy comment nào cũng có cụm từ này

[TyE (Hà Mã Tím)]

mình đang tạo nên thương hiêu Hà Mã Tím đáng yêu nam nữ đâu có là vấn đề

[Duong_Act (Lão Hạc)]

Nghi là con bot đó

[vtrnnhlinh (Linh)]

biết thừa Hà Mã Tím là con đực nhé

[TyE (Hà Mã Tím)]

bạn thích phim SkyNet không

[japananh (Trần Nhật Anh)]

Phương pháp Pomodoro kia mình có áp dụng nhưng mình để 45’. Làm việc và nghỉ như 2 chế độ não on/off. Khi đang ở chế độ off chuyển sang on thì bao giờ cũng có một độ trễ nhất định. Tức là giả sử bạn on 30’ - off 5’ thì từ off sang on phải mất tầm 5-10’ não bạn nó mới tập trung hoàn toàn vào công việc mà không nghĩ lung tung. Nên là mình thấy để 30’ nó ngắn quá. Tập trung được có tầm 20’ lại nghỉ. Não phải bật tắt liên tục.

Mình nghĩ là mọi người nên dành thời gian tập thể dục cường độ cao. Một là khi ngồi lâu thì thường có xu hướng gập người xuống, phổi bị gập vào nên hít được ít oxy. Mà ít oxy thì cơ thể sẽ mệt. Não hoạt động kém. Chưa kể xương khớp, … Hai là vận động cường độ thấp kiểu đi bộ không có tác dụng nhiều lắm mà lại tốn thời gian hơn là tập hiit (cường độ cao) 10 phút.

[doanguyen]

Hỏi thật trong đây đã có ai sử dụng pomodoro trong thời gian dài chưa?

Với m thì pomodoro không những giúp mất tập trung mà còn làm phiền với cường độ đếm được. Chả lẽ m sử dụng sai hay sao?

[Duong_Act (Lão Hạc)]

SkyNet

Mình không xem phim đó.

[huynhtinh (Tynk Huynk)]

Bạn nên sử dụng phần mềm. Như macOS thì mình sử dụng Be Focused

[huynhtinh (Tynk Huynk)]

Mình hiểu ý bạn, mình nghĩ là thời gian 25-30-45 phút thì tuỳ vào cá nhân: cơ địa, khả năng tập trung, môi trường làm việc, tính chất công việc,…

Mình cũng đồng tình với việc tập thể dục cường độ cao: chạy bộ, đá bóng, bóng bàn,… cải thiện sức khoẻ: nhịp tim, huyết áp, cơ bắp, độ bền,…Mình thấy nhiều cty IT hiện giờ cũng sắp xếp vài buổi đá bóng cho nhân viên mỗi tuần, chứng tỏ sức khoẻ đối với ngành này thì không thể xem nhẹ.